نکات عملی برای افزایش کارایی مراقبه

• فضای آرام و مناسب: فضای ساکت، نور ملایم، و دمای مناسب.
• تنفس عمیق و آرام: تمرکز بر نفس به آرامی از طریق بینی و خروج از طریق دهان.
• وقفه‌های کوتاه با هدف روشن: اگر حواس پرت می‌شود، با لبخند و بازگرداندن تمرکز به کلام الهی.
• نیت سازمان‌یافته: داشتن نیت روشن برای این شب، مانند “می‌خواهم از گناهان فاصله بگیرم و به راه راست بازگردم.”
• سادگی و تواضع: پرهیز از تکلف و پذیرش ضعف‌های خود با اعتماد به لطف الهی.